Adakah anda pernah mendengar istilah “skinny fat” sebelum ini? Ia mungkin kedengaran agak kontradiksi pada awalnya, tetapi sebenarnya ia merujuk kepada satu fenomena kesihatan yang semakin menjadi perhatian dalam kalangan individu yang kelihatan langsing tetapi mungkin mempunyai kadar lemak badan yang tinggi. Artikel ini akan membincangkan apa itu “skinny fat” dan apa yang perlu anda tahu mengenai keadaan ini.
Apakah “Skinny Fat”?
“Skinny fat,” atau “kurus yang gemuk” dalam Bahasa Malaysia, merujuk kepada individu yang kelihatan langsing dari segi berat badan mereka tetapi mempunyai jumlah lemak badan yang tinggi dan kurangnya otot. Ini bermaksud bahawa walaupun berat badan mereka berada dalam julat normal, komposisi badan mereka mungkin tidak sihat. Mereka mungkin mempunyai lebih banyak lemak dan kurang otot, yang boleh meningkatkan risiko kesihatan.
Tanda-Tanda “Skinny Fat”
Terdapat beberapa tanda-tanda yang mungkin menunjukkan seseorang adalah “skinny fat.” Beberapa daripada tanda-tanda ini termasuk:
- Perut Buncit: Walaupun individu tersebut kelihatan langsing secara keseluruhan, mereka mungkin mempunyai perut yang buncit atau berlipat.
- Kekurangan Otot: Mereka mungkin mempunyai kurang otot, yang boleh dilihat dari kurangnya tonus otot dan kekuatan.
- Kurang Tenaga: Individu “skinny fat” mungkin menghadapi masalah tenaga dan keletihan yang berlebihan.
- Risiko Kesihatan: Mereka mungkin berisiko tinggi terhadap masalah kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, atau tekanan darah tinggi.
Faktor Penyebab “Skinny Fat”
“Skinny fat” boleh berlaku kerana beberapa faktor, termasuk:
- Diet Tidak Sihat: Diet yang tinggi dalam makanan berproses, gula tambahan, dan lemak tepu boleh menyebabkan penimbunan lemak badan walaupun berat badan tetap rendah.
- Kurang Aktiviti Fizikal: Kurang senaman dan aktiviti fizikal boleh menyebabkan kurangnya otot dan peningkatan lemak badan.
- Genetik: Faktor genetik juga boleh memainkan peranan dalam komposisi badan seseorang.
- Penuaan: Dengan pertambahan umur, individu mungkin mengalami penurunan otot dan peningkatan lemak badan jika tidak menjaga diet dan senaman dengan baik.
Mengatasi “Skinny Fat”
Bagi individu yang mahu mengatasi keadaan “skinny fat,” terdapat beberapa langkah yang boleh diambil:
- Pemakanan Sihat: Makan makanan yang sihat, rendah lemak tepu, tinggi serat, dan protein adalah penting untuk mengurangkan lemak badan.
- Latihan Fizikal: Senaman yang melibatkan kekuatan dan latihan kardiovaskular boleh membantu membina otot dan membakar lemak.
- Pantau Komposisi Badan: Mengukur komposisi badan dengan menggunakan alat seperti pengukur lemak badan atau penimbangan badan yang mengukur lemak boleh membantu individu melihat kemajuan.
- Konsultasi Kesihatan: Sentiasa berkonsultasi dengan profesional kesihatan untuk menilai kesihatan secara keseluruhan dan mendapatkan nasihat yang sesuai. Jom sertai program tambah berat badan di Diet Ideas, peserta kami berjaya menambah berat badan sehingga 10kg dalam tempoh 3 bulan.
Kesimpulannya “skinny fat” adalah satu keadaan yang merujuk kepada individu yang kelihatan langsing tetapi mempunyai jumlah lemak badan yang tinggi dan kurang otot. Ia boleh menyebabkan risiko kesihatan yang tinggi, dan adalah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasi keadaan ini melalui pemakanan sihat, senaman, dan nasihat profesional. Jangan terlalu fokus pada berat badan saja; komposisi badan adalah faktor penting dalam kesihatan keseluruhan.
